你们好，最近小活发现有诸多的对于2020胶原蛋白排行榜10强对比，胶原蛋白排名十大食物这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、酸奶和皮肤

2、每天都有数百万人皮肤的表皮细胞死亡。酸奶中含有酸性物质，在这个过程中有助于软化皮肤的粘性物质，去除死亡细胞，消除皱纹。多吃肉皮可以改善低储水功能的组织细胞，同时人体可以利用肉皮中的营养物质。

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3、充分合成胶原蛋白，然后利用体内与胶原蛋白结合的水分影响特定组织的生理功能，减少皱纹，保持皮肤光滑。

4、银耳对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合滋补身体的食物。能健脾开胃，滋阴润肺，非常适合在干燥的秋季食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑和雀斑，但是做菜的时候注意少放糖！

5、鸡爪鸡爪可以降血压降血脂，提高人体免疫力，有益心血管系统，美容护肤，非常适合平时食用。不过鸡爪热量不低，100g有250卡，平时不要多吃。可以做炖凤爪当零食吃，一次一两个。

6、猪蹄作为美容产品，含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量低于脂肪。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。

7、当然，猪蹄的热量也不低。边肖建议烧开后把油沥干，热量要低一些！

8、胶原蛋白、维生素和钙、锌、铁、硒等微量元素是明胶的主要成分。高蛋白但低脂肪的特点，让女性滋补而不用担心发胖，具有滋阴补肾的功效。花胶一般以炖菜的形式出现，不宜一次吃太多。

9、搭配瘦肉或者老鸭汤，风味极佳！

10、猪皮中医认为，猪皮味甘，性凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。经常食用猪皮还可以减缓身体的细胞衰老，特别是对于阴虚内热的症状。100g猪皮热量不低，350卡左右，但是做成皮冻就不高了。

11、还可以加蔬菜一起吃，是很好的凉菜！

12、牛筋牛筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，有强筋壮骨的作用，对腰膝酸软的人有很好的食疗作用。如果还在节食，不妨吃点牛筋，有补钙的作用！

13、很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类中。其实豆类一样富含胶原蛋白，植物蛋白更不容易发胖。豆类多含有双向调节的孕激素和雌激素，能有效改善人体内循环，是最适合女性食用的食物之一。

14、鱼类其实鱼类中胶原蛋白的结构是最接近人体的，也是身体组织最容易吸收总胶原蛋白的，吸收率也是最高的。鱼的胶原蛋白主要来源于深海鱼的软骨，所以平时可以通过摄入深海鱼来补充。

以上就是胶原蛋白排名十大食物这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。